沖縄県の郷土料理|(選定料理)ゴーヤーチャンプルー
- チャンプルー文化が生み出した?夏バテ防止食 -

農林水産省選定「農山漁村の郷土料理百選」で選ばれた沖縄県の郷土料理。
ゴーヤーと島豆腐、野菜、豚肉などを炒めた郷土料理です。
チャンプルーとは、料理における炒め物をさします。ビタミンCが豊富で夏バテに効果的とされるゴーヤーは、農家の畑ではもちろん、一般家庭の庭先でも栽培されており、沖縄県民から愛されている夏野菜です。
ゴーヤーチャンプルーをはじめ、麩で作るフーチャンプルーや素麺で作るソーミンチャンプルーなど、沖縄県には多くのチャンプルーが存在します。
ゴーヤーチャンプルーのレシピ分量:2人前 |
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1. ゴーヤーを縦半分に切り、種とわたをとり、5mmくらいにスライスする。 豆腐とランチョンミートはお好みの大きさにカットし、材料をそろえる。 ![]() 2. 鍋を熱し、サラダ油を適量入れ、島豆腐とポークランチョンミートを弱火で焼き上げる。 ![]() 3. 2の島豆腐とポークランチョンミートに均等に焼き色がついたら、強火にしてゴーヤーを加え、塩と砂糖で味を調える。 ![]() 4. 鍋肌から、とき卵をまわし入れる。軽くまぜて、卵を半熟の状態にする。 ![]() 5. 器に盛り付けて、かつおぶしをかけ完成。 ※ワンポイント カットしたゴーヤーを塩もみした後に冷水で洗うと、にが味がやわらぎ、食べやすくなります。 ![]() |