沖縄県の郷土料理(選定料理)ゴーヤーチャンプルー

- チャンプルー文化が生み出した?夏バテ防止食 -

ゴーヤチャンプルー

 農林水産省選定「農山漁村の郷土料理百選」で選ばれた沖縄県の郷土料理。

 ゴーヤーと島豆腐、野菜、豚肉などを炒めた郷土料理です。

 チャンプルーとは、料理における炒め物をさします。ビタミンCが豊富で夏バテに効果的とされるゴーヤーは、農家の畑ではもちろん、一般家庭の庭先でも栽培されており、沖縄県民から愛されている夏野菜です。

 ゴーヤーチャンプルーをはじめ、麩で作るフーチャンプルーや素麺で作るソーミンチャンプルーなど、沖縄県には多くのチャンプルーが存在します。


ゴーヤチャンプルーのレシピ

 分量:1人前
ゴーヤー1/2本
玉子1ヶ
豚三枚肉薄切り40g
もめん豆腐1/2丁
豆板醤少量
適量
胡椒適量
醤油適量
鶏ガラスープ少量
かつお節適量
胡麻油適量
1.
もめん豆富を一口サイズの大きさに切り、水気をきってフライパンで両面焼いておく。
2.
ゴーヤを縦半分にしてワタを取り、4~5mmにスライスして軽く水にさらし水切りしておく。
3.
4~5cmの長さに切った豚三枚肉(薄切り)を豆板醤少量を入れた油で炒め、2のゴーヤを加えさらに炒める。
4.
3に1の豆富を加えて炒め鶏ガラスープ少量を入れ、材料に火が通ったら塩・胡椒・正油で味を付ける。
5.
溶き玉子を全体にふんわりと混ぜ味を調え、胡麻油を鍋肌より回し入れカツオ節をかけ完成。