沖縄県の郷土料理ミヌダル

- 黒ごまたっぷり!琉球王朝時代の宮廷料理 -

ミヌダル

沖縄県の郷土料理です。薄切りにした豚肉を黒ごま、砂糖、しょうゆなどの調味料に漬け込んだ後に蒸して作ります。

琉球王朝時代の宮廷料理といわれています。栄養価が高く旨みたっぷりの黒ゴマと豚肉の相性は良く、豚肉は蒸して余計な油が落ちている為にヘルシーな料理ともいえます。


ミヌダルのレシピ

 分量:4人前
豚ロース肉6枚
黒ごま60g
[A]
しょうゆ大さじ2~3
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
1.
豚ロース肉の筋を切ります。
2.
黒ごまを炒ってからすり鉢で油が出るまでよくすり潰し、[A]を加えてまぜあわせます。
3.
1を2に1時間程浸けます。
4.
3を弱火でム30分程蒸します。冷めてから、食べやすい大きさに切ります。