沖縄県の郷土料理|(選定料理)ゴーヤーチャンプルー
- チャンプルー文化が生み出した?夏バテ防止食 -

農林水産省選定「農山漁村の郷土料理百選」で選ばれた沖縄県の郷土料理。
ゴーヤーと島豆腐、野菜、豚肉などを炒めた郷土料理です。
チャンプルーとは、料理における炒め物をさします。ビタミンCが豊富で夏バテに効果的とされるゴーヤーは、農家の畑ではもちろん、一般家庭の庭先でも栽培されており、沖縄県民から愛されている夏野菜です。
ゴーヤーチャンプルーをはじめ、麩で作るフーチャンプルーや素麺で作るソーミンチャンプルーなど、沖縄県には多くのチャンプルーが存在します。
ゴーヤーチャンプルーのレシピ分量:4人前 |
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1. 島豆腐(なければ木綿豆腐でも可)をしっかり水切りする。水切り後に大きめの一口大に切る。ポークは少し小さめに切る。ゴーヤーはへたを切り落として縦半分に切り、スプーンで種とわたを取り除き、厚さ2mm位に切る。 ![]() 2. 卵は器に割りほぐしておく。 3. フライパンに油をひき、中火で熱し、豆腐を入れる。両面に焼き色がついたら、ゴーヤーとポークを入れて炒める。 ![]() ![]() 4. 塩、コショウ、かつおだしの素で味付けをする。この時、少し水を入れて炒め煮にすると、ゴーヤがしんなりして食べやすくなる。香り付けに泡盛を少量入れても良い。最後に溶き卵を入れて、卵がお好みのかたさになったら出来上がり。(完成写真は1人前) ![]() ![]() |